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四种蔬菜催乳效果好

2012-08-27 07:44 来源:亲贝网(QinBei.com) 发布评论

现在生活水平提高了,乳母一般都营养良好,身体健康,所以和传统的旧社会不一样了,不需要一生完孩子就马上进补,甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上,喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补,过多饮用高脂肪浓汤,反而可能因催奶导致乳腺管堵塞,大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适,影响食欲,甚至体态发胖、变形等。相反,在产后第一二天,喝些清淡的汤或医院特别配制的食物,好好休息,恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况,一般可于产后3~4天进补为宜。

产后奶水少的食疗方法:

在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶,殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用,如与荤菜一起烹制,效果更佳。

金针菜:中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

茭白:与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。

莴笋:莴笋有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

黄豆芽:具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也是一种催乳食物。

■山东省千佛山医院营养科主任营养师 杜慧真

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